情感支持及健康资源
最后更新时间 2022年1月20日, 上午7:16
24小时提供帮助
防自杀生命热线：800‑273‑8255或发短信至838255
反家庭暴力热线：800‑799‑7233或点击立即咨询 (Chat Now)
若您自己或您正在帮助的人处于紧迫危险状况中，请致电911。
冠状病毒 (COVID-19) 疫情爆发让我们所有人的生活都发生了改变。您可能依旧会因为疫情感到焦虑、有压力、担心、悲伤、无聊、沮丧、孤独或失意。但请记住，您并不是孤单一人。
此页面包含的内容：
管理压力的策略
- 请谨慎对待从新闻来源处获取有关病毒的信息量，避免读取过多的资讯。
- 在安全的情况下，通过电话、短信、互联网或亲自与同您建立支持性关系的人士（例如：朋友、家人或其他人）保持社交联系。
- 善待身体：多吃健康食品，避免过量饮酒，尽量多做运动。
- 若焦虑情绪对您的日常活动造成干扰，请致电您的医疗保健提供者。
卫生局局长办公室提供的复原路线图和COVID-19手册中有更多关于缓解压力的方法。
若您想要找人倾诉，请拨打热线电话
若您因悲伤、沮丧或焦虑而不堪重负，或者想要伤害自己或他人，可以致电全国防自杀热线800‑273‑8255。
若您遭遇危机，也可以利用其他资源，具体如下：
- 灾难遇险求助热线：请致电00‑985‑5990（TTY800‑846‑8517）或编辑短信“TalkWithUs”发送至66746，以获取全天候支持。
- 危机短信热线：编辑短信HOME发送至741741，以获取全天候危机支持。
- 加州自杀预防与危机热线：查询加州各县所有自杀预防与危机热线的电话号码和链接。
- CalHOPE Peer-Run温暖热线：随时致电833‑317‑HOPE (4673) 以获取针对COVID-19压力的非紧急支援。
- 加州同龄人温暖热线：致电855‑845‑7415咨询有经验的同龄人顾问以获取全天候的非紧急支持。
青少年
- 加州青少年危机热线： 12至24岁的青少年可以致电或发短信至 800‑843‑5200 或 通过在线交流 ，以获取全天候危机支持。
- 青少年热线：青少年可以在下午6点至晚上9点之间编辑短信“TEEN”发送至 839863 ；或在下午6点至晚上10点之间致电 800‑852‑8336 。
退伍军人
退伍军人危机专线：致电800‑273‑8255并按1或发短信至838255，以获取全天候支持。
急救人员和执法机构
- 消防/急救 (Emergency Medical Service, EMS) 服务热线：致电888‑731-FIRE (3473)，以就各种消防员行为健康问题寻求全天候支持。
- COPLINE热线：致电800‑267‑5463，为执法人员寻求全天候支持。
年长的加州人
- 友谊热线：若您为年满60周岁的老人或身患残障的成年人，请致电888‑670‑1360以获取全天候支持。
- 加州老年人及成人信息专线：请致电800‑510‑2020以寻求本地援助。
失聪及听障 人士
全国防自杀热线（失聪及听障人士）：请致电800‑273‑8255 (TTY 800‑799‑4889) 以获取全天候视频中继服务。
针对物质使用障碍的服务
- 药物滥用和精神卫生服务管理局 (Substance Abuse and Mental Health Services Administration, SAMHSA) 全国服务热线：致电800‑662‑HELP，以获取全天候的信息和转介服务（英语和西班牙语）。
- SAMHSA治疗查找工具 查询药物或酒精成瘾治疗计划。
LGBTQ人群
- Trevor专案：请致电866‑488‑7386或编辑短信START发送至678678，以便LGBTQ青少年全天候获取信息和防自杀资源。
- 女同性恋者、男同性恋者、双性恋者和跨性别者全国热线：可从下午1点至晚上9点致电 800‑273‑8255，以获取支持、信息或请求帮助寻找资源。
- 罪案受害者资源中心：请致电或发送短信至800‑842‑8467或在线聊天，以获取有关LGTBQ权利、法律保护和本地资源的信息。
查询行为及心理健康服务
若您已加入Medi-Cal且需要精神健康服务，请拨打您的健康计划会员卡上的电话号码，或拨打县精神健康专线。若想要查询此计划所承保的服务项目，请于周一至周五上午8点至下午5点致电888‑452‑8609，联系Medi-Cal管理式照护与精神健康申诉专员办公室。
若您通过您的雇主或您自己购买医疗保险而加入了健康计划，且需要精神健康服务，请拨打您的健康计划会员卡上的电话号码。
若您感觉自己正在通过喝酒或服用药物来应对压力，您所在县的药物滥用障碍计划可以提供帮助，您亦可致电全国治疗咨询热线800‑662‑HELP来寻求帮助。
年长者可以通过老龄化服务部 (Department of Aging) 网站或致电800‑510‑2020查找地方服务。
感到不安全时可拨打的帮助热线
伴侣虐待从来都是一种不好的行为，请相信，始终会有人为您提供帮助，尤其是在此次健康危机期间。若可以打电话，请拨打全国家庭暴力热线800‑799‑SAFE或编辑短信LOVEIS发送至22522，以寻求全天候帮助（英语或西班牙语）。若您无法打电话，请访问TheHotline.org，以了解如何创建安全计划或通过全天候“立即咨询(Chat Now)”功能获得即时帮助。
请致电或发送短信至800‑VICTIMS，联系罪案受害者资源中心，以获取有关加州受害者服务计划的信息。
请访问加州受害者赔偿委员会网站，了解有关加州各县受害者服务提供商的信息。
其他可用资源如下所示：
- 加州终结家庭暴力伙伴关系：请于周一至周五上午8:30至下午5:30致电916‑444‑7163，以寻求当地计划的帮助。
- 安全规划指引 ：若您是亲密伴侣暴力的幸存者，请使用本指引帮助制定安全规划。
- 反家庭暴力服务提供商列表：查询有关全州内各计划的信息。
- 性侵犯和人口贩运受害者服务提供者名单：若您是性侵犯和人口贩运的受害者，请使用此名单查找本地资源。
帮助他人的资源
保护受到虐待和忽视的儿童
社区成员在保护儿童免受虐待和忽视方面发挥着重要作用。若您担心孩子的健康或安全，请致电孩子所在县的当地儿童保护服务 (Child Protective Services, CPS) 热线，或找到当地虐待儿童青少年受害者服务提供者。
您可以致电或发送短信至全天候Childhelp全国儿童虐待热线的号码800‑4‑A‑CHILD，与提供相应帮助的专业危机咨询员交谈，该热线服务语言超过170种。
您也可以加快成为其寄养看护人的步伐，以帮助遭受虐待或被忽视的儿童和青少年。请与您所在县的社会服务或公共服务部门联系，或拨打免费专线800‑KIDS‑4‑US。
家庭支持
若您担心有家庭需要食物或援助，或者您自己需要资源，请致电211，联系您当地的非营利性家庭资源中心，或申请公共福利，这包括通过您所在县的社会服务或卫生及公共服务部门提供的医疗护理、现金援助以及食品和营养品援助。
您可以于周一至周日上午8点至下午8点致电加州家长和青年人服务热线855‑427‑2736，进而从训练有素的家长支持者处获得情感支持。
加州全国精神病协会 (National Alliance for the Mentally Illness, NAMI) 向为患有精神疾病的亲人提供支持的家庭成员提供资源。您可以于上午7点至下午3点拨打服务热线800‑950‑NAMI或发送电子邮件至info@namica.org，以获取相关信息、资源转介和支持。
照顾者可以在老龄化服务部网站上找到资源，包括保护您和您亲人的健康和安全免受COVID-19侵害的指引。
县成人保护服务
成人保护服务：请就成人虐待、忽视或剥削问题，致电全天候热线833‑401‑0832。